4 posilki

Pewnie ze lepiej 6 posilkow do autora- czemu tylko chciales jesc 4 posilki?

jeśli od razu chcesz sie rzucić na 3500tyś kalorii to jest duzy problem zwlaszcza ze dochodzi do tego bol brzucha i czesto przysznic z d... proponuje powoli dac sobie np 2tyg na wejscie w te diete. Najpierw rozbij to na 10h na 4 posiłki. Ja np poradzilem sobie tak ze tak jak na sniadanie jadlem 6 kanapek + parówka z szynki a na kolacje owsianke z [...]

no właśnie: wydaje mi sie że jeżeli komuś wyrastają piersi a ptaszek mu odpada to przesadził z soją. A tak na serio to 3-4 posiłki w tygodniu wydają się być bezpieczną ilością

A musisz jak niemowlę jeść 7 razy dziennie? 4 posiłki w zupełności wystarczą, a łatwiej to logistycznie ogarnąć.

Diety jako tako nie mam ułożonej ponieważ moja praca raczej mi na to nie pozwala (bardzo dużo podróżuję) O ciepłych posiłkach nie ma mowy. Staram się dobierać produkty zdrowe i z niską zawartością tłuszczu. Spożywam około 4 posiłki dziennie.

czasami mam takie miesiące, w których nawet 4 posiłki zastępuję gainerem... w mega dużych ilościach... ale niestety nie mam innego wyjścia z uwagi na pracę... co zauważyłem w czasie takich maratonów: duże wahania poziomu cukru przez cały dzień... bóle brzucha na porządku dziennym... sraczka wliczona w codzienny krajobraz... ogólnie rewolucje [...]

co za problem wziąć do szkoły pudełko z czymś konkretnym do zjedzenia? Ja kiedyś poza domem (dojazd + uczelnia) siedziałem od 6 do 20 to brałem 4 posiłki w pudełkach

Generalnie ok lecz : -posiłek nr 2 i nr 3 dla czego blisko siebie ? Generalnie nie lepiej było by Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki + powiedzmy shake potreningowy ? Dodaj takze tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś ) Pozdrawiam

Jeżeli oczekujesz odpowiedzi wypełnij ankiete znajdującą się w postach podwieszonych, 3-4 posiłki: to jest dieta ?

Polec propem 8-10 tyg wins max 6tyg przy dobrych osłonach . odblok tak jak Bambi napisał :)) Ewentualnie możesz sie pobawić hcg tydzien przed koncem cyklu 500iu e2d JEŚĆ !! 4 posiłki to moja żona opyerdala :-))

Hej.Musisz stworzyć nadwyżkę kaloryczną oraz wprowadzić w życie dobry trening siłowy aby samo przybieranie na wadze to nie były tylko tłuszczowe kilogramy . Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według instrukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html gdy już to [...]

Trzymam się pewnych reguł dietetycznych, jem co najmniej 4 posiłki dziennie, w każdym mam 25-45 g białka, więc nie jest źle.

a np 4 posilki z odp liczba b/ww/tl zastapione odzywka? naprawde mam tak prze***ana prace ze ciezko jest zjesc normalny posilek w czasie pracy.pozostaja rrestauracje i fast foody :(

jadam 4 posiłki dziennie

Najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zwiększ 4 posiłki i nie potrzebujesz czasu ;-)

[...] do diety to wyglada to tak ze nie pije zadnych swinstw nie jem slodyczy jem duzo warzyw i ostatnio przerzucilem sie zamiast ziemniakow na ryz brazowy . W dniu malo jem bo maksymalnie 4 posilki . Przepraszam ze nie wrzucam tej tabelki ale to nie ma sensu gdyz nie jem zwykle tak samo ... ale staram sie utrzymywac jednakowa ilosc kalorii dziennie.

No raczej mało praktyczny news Swoja droga Chute Boxe organizuja fajne obozy. W tym roku kosztowalo chyba tez 2.5tys + własny dojazd. W cenie bylo zakwaterowanie w za***istym hotelu w Sao Paulo, dojazd do Crutiby, 4 posilki dziennie, 2 treningi dziennie. Wypas gdyby brazila nie byla tak daleko...

Ale jak bym np 4 posiłki z węgla mi prostymi głównie spożywal i nie jadł od 18-19 to bym stał w miejscu z wagą?

Jeżeli redukuję na ponad 4000kcal i jem 4 posiłki dziennie, to jaki sens jest aby posiłek taki był max 1000kcal?

Tak w skrócie: oblicz swoją całkowitą przemianę materii CPM (są kalkulatory w necie). Zrób redukcję maksymalnie 20% na kaloriach. Zadbaj o BTW. Białko ustaw na 2g/kg, tłuszcze 1,5 g/kg, a reszta to węglowodany (zdrowe). Zaplanuj dziennie przynajmniej 4 posiłki w równych odstępach czasu, ale pierwszy nie później niż 1 h po przebudzeniu. Zdrowe [...]